a ja Ci mówię zastanów się zanim sprobujesz - zależy od osoby - ja spróbowałem i czułem się gorzej - mięśnie stały się mniej wyraziste i zacząłem łapać tłuszczyk... ciało samo Ci powie co jest dla niego dobre (ale i bez przeginania w druga stronę - pewne granice trzeba sobie postawić) jak spróbowałem raz 3,2 g białka zwierzęcego orzy zachowaniu [...]
[...] mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. 2700 - 500 w końcu wydaje sie jakieś normalne wczesniej wychodziły mi po 3,5 tys.
[...] głównie na podstawowych ciężkich ćwiczeniach typu matwy ciąg , wiosłowania , uginania ramion przy których przedramiona pracują dość intensywnie a że ćwiczenia wykonujsz 3 razy w tyg z regóły nie potzrba więcej bodźców przedramionom do wzrostu .Co nie znaczy że nie mozna dołóżyć ćwiczenia na przedramie w treningu FBW jeśli są szczególnie [...]
[...] i tak bym przyjął w swoje ramiona i nie tylko).Za auta też dziękuję,szkoda,że wirtualne,choć aż tak bardzo nie lubię wyróżniać się z tłumu,to bym je sprzedał.Jeszcze raz dzięki serdeczne.O ile coś dziś wypiję,będzie też za Was. Pozdrowienia. Kondek-w MMA jestem zawsze jak wchodzę na ,tylko w tym temacie to nie mam za wiele do [...]
[...] mi 30 minut,(plus 15 minut zapasu, zeby sie nie spoznic), co do czasu spedzanego na silowni to w Polsce trening zajmowal mi w granicach godziny do poltorej godziny, teraz jednak sytuacja calkowicie sie zmienila, wyjechalem z Polski, zakladajac podobny czas poswiecony na trening musze dolozyc jeszcze okolo 40 minut na dojscie na silownie i [...]
[...] co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie przygotowuję wcześniej, 2-3 dni Ci spokojnie postoi i się nie zepsuje
[...] irimi-nage, kotegaeshi). Więc dochodzi do sparingu z judoką, gość podchodzi do mnie, odpycha i próbuje seoi nage, to ja oporuję i mu nie wyszło. Podchodzi jeszcze raz z podcięciem mojej nogi no i lecę na ziemię ale zapinam mu gardę. Kulamy się chwile po ziemi i udało mu się mnie odklepać. Zaczyna się druga tura, łapię go od razu do [...]
[...] irimi-nage, kotegaeshi). Więc dochodzi do sparingu z judoką, gość podchodzi do mnie, odpycha i próbuje seoi nage, to ja oporuję i mu nie wyszło. Podchodzi jeszcze raz z podcięciem mojej nogi no i lecę na ziemię ale zapinam mu gardę. Kulamy się chwile po ziemi i udało mu się mnie odklepać. Zaczyna się druga tura, łapię go od razu do [...]
Oprócz tego, że trenuję zajmuję się też sw. W roku szkolnym trenuję karate(3 razy w tyg) i boks (1 raz w tyg). Na wakacjach mój klub jest zamknięty więc ćwiczę co mogę i jak mogę.
dokladnie raz ze nie masz co rzezbic, jestes chudy zapewne mylisz pojecia: budowa czystej masy oraz "rzezba" dwa nie masz pojecia o odzywianiu, poczytaj postypodwieszone w dziale odzywianie trzy jak bierzesz gainera? kup jedzenie - najlepiej na tym wyjdziesz
jeśli chcesz tylko spróbować a w założeniu masz i tak by od Września uderzyć na co innego to spróbuj ,nic nie stracisz (bo zakładam że za raz w tygodniu to zbytniej kasy sie nie traci)a napewno zyskasz jakieś nowe doświadczenie (choć niekoniecznie przydatne w BJJ )
nie boli , nie rwie , nie swedzi , nie jest ropne ,nic z tego nie cieknie, wiem na pewno ze nic mnie nie ugryzło . Po prostu jest i mnie wkurza . Jakbys mogl to pokaz to mamie jeszcze raz moze to co napisalem jej cos podpowie . z z gory dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Ograniczać słodycze?" - myślę, że jeśli zadajesz tak głupie pytanie, to musisz najpierw przeczytać najważniejsze tematy dla juniora, bez urazy. Nie wystarczy ograniczyć słodyczy, a całkowicie je wyeliminować i jedynie raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś słodkiego, jeśli zobaczysz efekty i będzie to taki prezent za walkę ze samym sobą. [...]
Miałem terapię laserami, magnesami po 30 mim, 3 x w tydz przez 2 tydz ale nie pomogło i nie przechodzi. Mam to już dość długo i jest lipa. No cóż, pójdę jeszcze raz do lekarza, wezmę skierowanie na lasery i zobaczymy co dalej. Dzięki ;)
[...] np. ten pas na brzuch i niby po tym tak urósł ćwicząc 5 minut dziennie. Co do samego sprzętu to 99% tam reklamowanych można kupić w normalnych sklepach o 70% taniej i nie raz się spotkałem że produkt tam reklamowany widziałem w sklepach. Pas raczej nic nie daje,pracuję w handlówce i mieliśmy z 12 takich pasów po 90zł okazja!Tyle że nikt tego [...]
[...] juz zakupione dwa flakone ale moge je zwrocic jak cos! zaczel od tescia jestem juz w 5tyg od 1-4tyg bralem propa z genesis co 3 dzien (w tym czasie przytylem 5kg suchej) teraz od 5-12 wchodzi wino tesc enat250mg raz w tyg meta(z phoenix dobra jest?) od 5-7(1xdzn) i od 10-12(2xdzn) od 11-16 hcg, clomid od 13-16 6x1dz i 1x dzn novaldex [...]
hehe a po co Ci wiedziec jka on wygląda <lol> hehe podciagaj sie 3 - 4 razy na maxa moze to ebzdie 2,2,1,1 ale powinno Ci szybko pojsc do 5 6 cwiczenia to chyba nei ammtakiego ktore by zwiekszało ilosc podciagniec ale głownie bicepsy chyba pracuja i plecy podciagaj sei najwieksza ilosc razy swoja max to Ci powinno pomoc:) ale jezeli wazysz z [...]
brałem to w ten sposób; tescia raz na tydzien strzał z ta podejrzana deka 10ml z krzywa naklejka.. pod koniec dałem wino co 3 dni ale podobno zastrzyki po winie bola a te nic...
Dlatego wielu moich kumpli lubi połączenia rzeźby, masy i siły na raz czyli cykl na gainerze i białku Co do autora http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html SEZON!
